Více než šedesát procent Čechů trápí nadváha. Hubnutí není jen o dietě, radí odborníci

Až devadesát procent hubnoucích se po čase vrátí na svou původní váhu – často i s kilogramy navíc. Důvodem je fakt, že krátkodobé diety neřeší skutečné příčiny nadváhy, jako jsou nesprávné stravovací návyky a nedostatek pohybu. Značnou roli hraje i psychický stav člověka.

Už samotný způsob hubnutí často předurčuje, zda si člověk váhu udrží. Odborníci proto doporučují dlouhodobý, pozvolný přístup k hubnutí. Příliš přísné režimy vedou k jojo efektu – po jejich skončení se tělo snaží ukládat zásoby, a proto se váha vrací.

„Lidé chtějí při hubnutí vidět výsledky co nejdříve, proto se pouští do diet, které slibují rychlý úbytek váhy, ale tak to nefunguje. Člověk si musí zautomatizovat nové návyky zdravého životního stylu, a to nějakou dobu trvá,“ vysvětluje Lenka Vymlátilová, výživová poradkyně.

Obezita ohrožuje zdraví i sebevědomí

Nadváha s sebou přináší nejen estetické, ale především zdravotní komplikace – cukrovku 2. typu, vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění a psychické potíže spojené s nízkým sebevědomím.

Nezdravé návyky si někteří lidé nesou už od dětství, a právě dětí s obezitou v Česku přibývá. Odborníci se shodují, že prevence musí začít už v raném dětství a zapojit celou rodinu.

„Výrazně nám v posledních letech stoupá počet dětí se závažnou formou obezity s metabolickými komplikacemi. Tyto problémy mohou vést k rozvoji vážných onemocnění, a to ve velmi mladém věku,“ upozorňuje doktor Jan Boženský, předseda Sekce pediatrické obezitologie České obezitologické společnosti.

Jak pomoci dětem a rodinám?

Jednou z možností, jak se dostat z bludného kruhu hubnutí a přibírání na váze, jsou specializované kurzy zdravého životního stylu. Ty nabízí řada organizací, například STOB. 

Rodiče uvádí, že si jejich děti po absolvování kurzu umí samy připravit plnohodnotnou snídani nebo vybrat vhodný oběd ve školní jídelně. Zároveň je dětem vysvětleno, proč by měly jíst sladkosti jen v omezeném množství. „Nyní s námi začal chodit na procházky a sám nás motivuje k častějšímu pohybu,“ říká Blanka, maminka osmiletého Matyáše, který se kurzu STOB zúčastnil.

Světový den obezity tak připomíná, že zdravý životní styl není jen otázkou estetiky, ale především zdraví. Ideální cestou k udržitelnému hubnutí je proto dlouhodobá změna stravovacích i pohybových návyků.

Online konference „Jak zdravě zhubnout a váhu si také udržet“ zájemcům přiblíží, jak důležité je odborné vedení a podpora při hubnutí. Koná se 9. března a zúčastnit se můžete zdarma. Zájemci se pouze musí předem registrovat na webu STOB. Program akce zahrnuje nejen rady pro zdravé hubnutí i pohyb, ale také psychologickou podporu. Při příležitosti Světového dne obezity nabízí lektoři STOB také bezplatné konzultace a měření složení těla. 

Alarmující čísla

Celosvětově se obezita stává alarmujícím problémem veřejného zdraví. Podle Světové federace pro obezitu (World Obesity Federation) by v roce 2035 mohlo nadváhou či obezitou trpět až jednapadesát procent světové populace, přičemž obezita by postihovala každého čtvrtého člověka. V České republice je situace rovněž znepokojivá. Podle údajů z roku 2019 trpělo nadváhou či obezitou jednasedmdesát procent mužů a téměř sedmapadesát procent žen, což představuje nejvyšší hodnoty v historii. Odhady naznačují, že do roku 2035 by obezitou mohlo trpět pětatřicet procent české dospělé populace, přičemž náklady na léčbu a související problémy by mohly dosáhnout 3,4 procenta HDP, což je nad celosvětovým průměrem. Tyto statistiky zdůrazňují naléhavou potřebu efektivních strategií prevence a léčby obezity jak na globální, tak na národní úrovni.